오이 효능으로 여름철 건강 챙기세요~

오이는 대표적인 여름 채소로, 오이소박이나 반찬, 고명 등으로 다양하게 쓰이고 있습니다.

쌈장에 푹 찍어서 먹어도 맛있고 오이무침을 만들어 먹어도 너무 맛나지요.

또, 오이는 수분감이 많아서 푹푹 찌는 더위에 지친 피부를 위해 천연 팩으로 활용하기도 합니다.

이처럼 다양한 활용법을 자랑하는 오이는 과연 어떤 효능을 가지고 있을까요?

오이는 4~7월 사이가 제철인 채소입니다.

맛도 좋고 몸에도 좋지만 쉽게 상할 수 있기 때문에 신선한 상태에서 먹기 위해서는 되도록 빠르게 섭취하는 것이 올바른 방법입니다.

냉장고에 보관할 때에는 하나씩 신문지로 싸서 보관하는 것이 좋고, 오이의 꼭지 부분에서는 쓴 맛이 날 수 있으므로 제거하고 먹는 것이 좋습니다.

그럼 지금부터 본격적으로 오이 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

혈관 질환을 예방하는 효능 

오이는 혈관 질환 예방에 효과적입니다.

오이에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요, 이 칼륨 성분이 나트륨과 노폐물 배출을 돕는 기능을 통해 고혈압과 같은 심혈관 질환들을 예방해줍니다.

수분 충전 & 이뇨작용

이제 곧 본격적인 무더위가 시작될텐데요, 오이는 여름에 섭취하기 아주 좋은 채소입니다.

오이는 수분 함량이 무려 90%가 넘습니다.

때문에 극심한 갈증 해소와 체내에 수분을 공급하기에 딱 알맞은 채소랍니다.

또, 오이에 함유되어 있는 이소퀘르시트린 성분이 이뇨작용을 도와주어 몸 속의 노폐물들을 몸 밖으로 배출하도록 해줍니다.

피부 건강에 좋다

대표적인 오이 효능이 아닐까 싶은데요, 오이는 피부에 아주 좋은 채소로 알려져 있습니다.

과연 그 이유는 무엇일까요?

오이는 수분 함량이 높아 피부의 수분 충전에 아주 좋습니다. 뜨겁게 달아오른 얼굴에 시원한 오이를 붙히게 되면 진정되는 효과까지 있습니다.

얇게 썰어서 얼굴에 올리기만 하면 되니 간편하면서도 저렴하게 할 수 있는 천연팩인 셈이죠.

또, 오이에 함유되어 있는 여러 비타민 성분이 피부의 윤기와 미백을 돕는 효과가 있으며 항산화 작용을 통해 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.

 

피로 회복과 숙취해소에 좋은 오이

오이가 피로 회복과 숙취해소에도 좋다는 사실, 알고 계셨나요?

오이에 함유되어 있는 각종 비타민 성분들이 피로회복을 돕는다고 해요.

또, 오이는 몸 속의 노폐물들을 배출시키는데 좋고, 오이에 함유되어 있는 아스코르빈산 성분이 알코올을 분해하는데 도움을 주기 때문에 오이를 섭취하면 숙취해소에도 아주 좋습니다.

다이어트와 변비 개선에 좋은 오이 효능

오이는 다이어트와 변비 개선에도 좋습니다.

오이는 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 다이어트 식단으로 활용하기에 아주 좋아요.

또, 오이에 함유되어 있는 풍부한 식이섬유가 장 운동을 돕고 장내 환경을 개선시키는데 도움을 주어 변비 예방 및 개선에도 효과적입니다.

오늘은 오이 효능에 대해 알아보았어요.

흔히 구할 수 있는 식재료인데 몸에 좋은 효능들이 가득하네요.

이제 시간이 갈수록 점점 더 날씨가 더워질텐데, 더운 여름에 시원한 오이로 입맛과 건강 모두 잡아보세요~