최고의 슈퍼푸드 토마토 효능

오늘은 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 토마토에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

유럽에서는 "토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파래진다"는 속담이 있다고도 하는데요, 그만큼 토마토가 건강에 매우 좋다는 의미입니다.

그렇다면 과연 토마토는 어떤 효능들이 있길래 이렇게도 큰 인기와 주목을 받는 걸까요?

토마토는 대표적인 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴 성분이 풍부하며, 각종 비타민과 칼슘, 구연산 등 몸에 이로운 성분들이 다양하게 함유되어 있습니다.

그럼 아래부터는 토마토 효능에 대해 천천히 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

골다공증 예방에 좋다

토마토는 골다공증 예방과 뼈 건강에 좋습니다.

토마토에는 비타민K가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민K는 칼슘이 몸 밖으로 빠져나가는 것을 방지해주어 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

다이어트에 최고

토마토는 다이어트에 아주 좋은 식품으로 손꼽힙니다.

칼로리가 낮으면서도 각종 영양 성분들이 풍부하고, 식이섬유가 풍부해 포만감을 유지하는데에도 큰 도움을 줍니다.

다이어트 식단으로 활용하기에 아주 좋습니다.

피부 건강과 뛰어난 항산화

토마토에는 각종 비타민들이 풍부하게 함유되어 있습니다.

특히 비타민C 같은 경우 토마토 한 개로 하루 섭취량의 절반 정도를 채울 수 있습니다.

각종 비타민과 수분이 많은 토마토를 꾸준히 섭취할 경우, 피부를 더욱 건강하고 맑게 관리하는데 도움이 됩니다.

또, 토마토는 뛰어난 항산화 효능을 보입니다.

건강에 좋은 여러 식품들 중에서도 토마토가 단연 으뜸으로 꼽히는 이유 역시 뛰어난 항산화 작용 덕분이 아닐까 싶습니다.

토마토에 함유되어 있는 라이코펜과 베타카로틴, 비타민 등의 풍부한 항산화 물질들이 세포의 노화를 막고 활성 산소를 제거해줍니다.

갈증해소 + 소화를 돕고 변비를 예방하는 효과

토마토는 수분 함량이 높아 갈증을 해소하는데 도움이 됩니다.

또, 토마토는 신진대사를 촉진하고 소화 기능을 높여주어 평소 소화가 잘 되지 않는 사람에게도 아주 좋습니다.

토마토에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유는 변비를 예방하고 개선하는데에도 도움을 준답니다.

심혈관질환 예방

토마토에 함유되어 있는 라이코펜 성분은 혈전 생성을 막아주는 효과가 있어 심근경색이나 뇌졸중을 예방해줍니다.

또, 토마토에 함유되어 있는 루틴과 칼륨 성분은 고혈압을 예방하는 효능이 있습니다.

피로 회복에 좋다 

토마토에 들어있는 각종 비타민과 글루타메이트, 구연산 성분이 피로유발물질이 몸에 쌓이는 것을 방지하고 신진대사를 높여주어 피로 회복에 도움을 줍니다.

오늘은 토마토 효능에 대해 알아봤습니다.

이렇게나 건강에 좋으니 꾸준한 인기를 얻고 있었네요.

여러분도 토마토 많이 드시고 건강하세요~^^