계란 효능 총정리

계란은 완전식품이라고 불리기도 하며, 전세계에서 각종 요리에 다양하게 활용되는 식품입니다.

반찬뿐만 아니라 그냥 삶아서 먹거나 다양한 요리의 고명으로 활용하기도 하지요.

오래전에는 계란이 자양강장 식품으로 여겨지면서 아주 귀했다고도 하는데요, 과연 계란은 어떤 효능을 가지고 있을까요?

지금부터 계란 효능에 대해 알아보도록 해요.

뼈와 근육 건강에 좋은 계란 효능

계란에는 비타민D가 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민D 성분이 뼈를 튼튼하게 하여 골다공증을 예방하는데 도움이 되며, 어린이들의 뼈 성장을 돕습니다.

또, 계란에는 아미노산과 단백질 성분이 풍부하게 들어있어 근육 생성에 도움을 줍니다.

게다가 적당량의 계란 섭취는 다이어트에도 좋다고 하니 운동이나 다이어트에 관심이 많으신 분들에게 아주 좋은 영양식품입니다.

항산화와 피부 건강에 좋다 

계란에는 강력한 항산화 물질인 셀레늄과 비타민E, 레시틴 등이 함유되어 있습니다.

이러한 성분들이 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.

또, 계란에 있는 비타민A 성분 역시 피부가 손상 후에 회복되는 것을 도와준다고 합니다.

눈 건강과 치매 예방

이번에는 눈 건강, 그리고 치매 예방에 효과적인 계란 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

요즘 스마트폰 사용이 일상화되면서 눈 건강을 걱정하시는 분들이 많으실텐데요, 계란이 눈 건강에 아주 좋은 식품이라고 합니다.

계란에 함유되어 있는 대표적인 성분 중 하나인 루테인은 백내장과 같은 눈 질환들을 예방하고 시력을 보호하는데 도움을 줍니다.

또, 계란은 치매 예방에 좋은 식품이기도 합니다.

계란에 함유되어 있는 레시틴과 콜린 성분이 기억력 향상과 치매 예방에 도움을 줍니다.

피로회복과 숙취 해소를 돕는 계란 효능 

계란은 피로 회복과 숙취 해소에도 좋은 식품입니다.

계란에 함유되어 있는 메티오닌 성분이 피로물질을 분해하고, 비타민B 성분이 알코올의 농도를 낮추면서 간이 잘 회복할 수 있도록 도와주는 효과가 있습니다.

계란은 간기능 개선 및 피로, 숙취에 좋습니다.

면역력 향상

계란에 함유되어 있는 각종 비타민과 셀레늄 성분이 신체의 면역력을 향상시켜줍니다.

또, 계란은 칼슘이나 단백질, 각종 비타민, 아미노산 등 다양한 영양소들을 골고루 갖추고 있어 뛰어난 영양 보충 식품입니다.

지금까지 계란 효능에 대해 알아봤습니다. 각종 영양 성분이 다양하게 들어있는 완전 식품인 계란. 앞으로도 꾸준히 먹어야겠네요.

그럼 저는 여기서 이만 마치겠습니다.

감사합니다!