딸기 효능 알아봐요

여러분은 딸기 좋아하시나요?

딸기는 부드럽고 달콤한 과육과 상큼한 향기로 많은 분들의 사랑을 한 몸에 받고 있는 과일입니다.

원래는 보통 봄이 되어서야 먹을 수 있었지만 요즘에는 하우스에 재배하는 경우가 많아 겨울철에도 맛 볼 수 있는 과일이 되었습니다.

딸기는 맛 자체가 뛰어나기 때문에 생과일로도 먹지만 각종 디저트의 재료로 사용되기도 하는데요, 뛰어난 맛을 가진 딸기는 과연 어떤 효능을 가지고 있을까요?

 

#딸기 정보 간략하게 알아봐요 

딸기는 꼭지가 선명한 초록색을 띈 것이 좋고, 과육이 전체적으로 붉은 빛깔이 도는 것을 고르시는 게 좋습니다.

또, 딸기는 과육이 매우 부드럽기 때문에 흐르는 물에 가볍게 씻는 것이 좋은데요, 30초 이상 물에 담가두게 되면 몸에 좋은 비타민C 성분이 빠져나갈 수 있기 때문입니다.

딸기를 평소에 보관할 때에는 딸기가 물러지는 것을 방지하기 위해 종이상자에 보관하는 것이 좋으며 일주일 이상을 넘기지 않도록 빠르게 섭취하는 것이 좋습니다.

#딸기 효능 알아봐요 

1. 피로회복과 스트레스 해소에 도움이 되는 효능 

딸기에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 무려 레몬의 2배에 해당되는 양인데요, 딸기에 들어있는 비타민C와 유기산 물질은 피로를 유발하는 젖산을 분해해 피로 회복을 돕습니다.

또, 딸기에 함유되어 있는 각종 영양소와 비타민C가 스트레스 호르몬의 수치를 낮춰주어 스트레스를 해소하는데 도움을 줍니다.

2. 피부 건강과 항산화 작용

딸기는 피부에도 매우 좋은 과일입니다. 딸기는 수분 함량이 약 90% 정도로, 수분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.

또, 딸기에 함유되어 있는 각종 비타민 성분들이 피부 건강을 유지하는데 도움이 되며 딸기에 함유되어 있는 엘라그산 성분은 피부에 염증이 생기는 것을 예방해줍니다.

딸기에는 비타민C뿐만 아니라 라이코펜과 안토시아닌 등 다양한 항산화 물질들이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이러한 항산화물질들이 피부와 신체의 노화를 방지하는데 효과적입니다.

딸기 효능으로 피부 건강은 물론, 탁월한 항산화 효과까지 챙겨보시기 바랍니다.

3. 혈관 건강에 좋은 효능 

딸기가 혈관 건강에도 좋다는 사실, 알고 계셨나요?

딸기에는 펙틴 성분이 다량 함유되어 있습니다. 펙틴 성분은 혈관의 노화를 방지해주는 역할을 해 혈액 순환에 도움을 줍니다.

또, 딸기에는 칼륨이 매우 풍부하게 함유되어 있는데요, 칼륨 성분이 체내 나트륨을 배출시키는 작용을 통해 고혈압과 같은 혈관 질환을 예방하는데 탁월한 효능을 보입니다.

4. 면역력 향상에 좋은 딸기 

딸기에 함유되어 있는 비타민C와 라이코펜, 안토시아닌 등의 성분들이 감기와 같은 바이러스성 질환들을 예방하고 면역력을 향상시키는데 도움을 줍니다.

5. 눈 건강에 좋은 효능 

컴퓨터나 TV뿐만 아니라 스마트폰의 사용이 일상화되면서 현대인들의 눈 건강에 적신호가 켜졌는데요, 눈의 피로나 안구건조증 등을 호소하는 젊은 사람들이 많아졌다고 합니다.

평소 눈 건강을 악화시키는 습관을 줄이도록 하고 자주 눈을 쉬도록 해주는 등 여러 방법들을 쓰면 눈 건강의 악화를 막고 눈의 피로를 낮추는데 도움이 됩니다.

또, 딸기처럼 눈 건강에 좋은 식품을 꾸준히 섭취해주는 것도 도움이 될 수 있는데요, 딸기에 함유되어 있는 각종 비타민과 무기질, 안토시아닌 성분들이 눈의 피로를 낮추고 시력이 저하되는 것을 막아주는 효과가 있습니다.

6. 다이어트와 변비 예방에 좋은 딸기 효능 

딸기는 다이어트와 변비 예방에도 효과적입니다.

칼로리가 낮기 때문에 다이어트를 할 때에도 간식으로 즐기기에 좋고 다이어트로 인해 부족할 수 있는 각종 영양소들을 채울 수 있어 더욱 좋습니다.

또, 딸기에는 식이섬유 역시 풍부하게 함유되어 있기 때문에 변비를 예방하는데 탁월한 효능을 보입니다.

오늘은 딸기 효능에 대해 알아봤습니다.

맛도 뛰어나고 몸에도 좋은 효능들이 많지만 너무 많이 먹게 되면 배탈이 날 수 있어 적당히 먹는 것이 좋습니다.

그럼 저는 여기서 이만 마치도록 하겠습니다.

감사합니다~