비타민C효능 알아보기

영양제를 떠올릴때 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 것이 아무래도 우리에게 가장 친숙한 비타민C와 종합비타민이 아닐까 생각합니다. 비타민C는 면역력을 높여주는데 도움을 주며 항산화 효능도 가지고 있고 수용성이기에 부작용도 심하지 않다는 장점을 가지고 있는데요. 오늘은 비타민C 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 항산화 효능.

항산화 효능은 현대인에게 가장 필요한 효능 중 하나입니다. 일상생활을 하면서 우리 몸속에서는 미처 다 사용하지 못하고 남는 잉여산소가 있는데 이 산소를 활성산소라고 하며 이 활성산소는 노화를 일으키고 암을 발생시키는 주요인자라고 합니다. 이런 활성산소를 제거하여 세포의 노화를 막아주고 각종 질병을 예방하는 효능을 항산화 효능이라고 부릅니다. 

비타민C는 활성산소를 제거하고 우리몸이 산화하는 것을 막아주는 항산화 효능이 뛰어난 대표적인 성분으로, 세포의 노화를 막아주어서 노화를 예방하고 각종 질병을 예방하는 효능을 보입니다.

2. 피부미용에 도움이 되는 효능.

남녀노소를 불문하고 외모가 예뻐지길 원하지 않는 사람은 없을 것 입니다. 피부미용을 가꾸기 위해서 많은 사람들이 좋은 음식을 먹고 좋은 성분의 화장품을 바르고 마사지, 마스크팩 등 다양한 노력을 합니다. 그렇다면 가장 단순한 노력인 비타민C 섭취는 하고 계신가요? 

비타민C는 결합조직 형성에 많은 영향을 준다고 알려져 있습니다. 바로 결합조직의 형성에 가장 중요한 단백질인 콜라겐의 합성에 관여하기 때문입니다. 콜라겐 합성을 촉진하여서 피부를 탄력있고 탱탱하게 만들어주며, 피부의 세포가 산화하는 것을 막아주기 때문에 주름이 생기는 것을 막아주는 효능을 보입니다. 이외에도 멜라닌 색소가 생기는 것을 억제하여 색소침착 등을 막아주어서 피부 미백에도 도움을 줍니다.

3. 면역력을 높이는데 도움이 되는 효능.

비타민C 하면 감기를 예방한다는 것이 가장 대표적인 효능일텐데요. 이는, 아직 완전히 입증되지 않은 이론으로 비타민C가 감기를 예방할 수 있다는 것은 확신할 수 없다고 합니다. 다만, 시토카인을 통해서 면역세포를 촉진시키는 것으로 알려져 있는데요. 이런 역활을 통해서 감기를 완전히 예방하는 것은 아니지만 감기와 싸워서 이길 수 있도록 면역력을 높이는 데에는 도움이 됩니다.

4. 우리 몸속에 중금속을 배출하는데 도움이 되는 효능.

비타민C를 섭취할 경우에 우리 몸 속에 쌓인 납과 수은같은 중금속을 배출하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이는 동물실험을 통해서 입증이 되었는데요. 비타민C 투여량을 늘릴 수록 배출량이 늘어났다고 합니다.

5. 그 밖에 비타민C 효능들

이외에도 비타민C는 소화불량을 완화시키고 설사와 변비 같은 증상을 개선하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또한, 구내염 증상을 완화하는데에도 도움을 주며 콜레스테롤을 낮춰주고 산화를 막아주어서 심혈관 질환에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.